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Como a Alimentação pode Influenciar o Humor

Como a Alimentação pode Influenciar o Humor

Todas nós já ouvimos aquela máxima “você é o que você come”, e aí, será que é mito ou verdade? Exstem estudos no mundo todo sobre o tema e não é de hoje. Pesquisadores chegaram à conclusão de que a ingestão de frutas e verduras melhora a qualidade de vida não apenas física, mas principalmente emocionalmente. Isso porque as frutas e verduras são ricas em antioxidante, substância ligada ao bom humor e ao otimismo. Claro que comer de forma saudável só vez em quando não ajuda, pois o que faz diferença mesmo é a repetição, o hábito. O ideal é incluir 8 porções diárias (entre frutas e verduras). Abaixo listamos alguns alimentos que agem diretamente em nosso sistema gástrico e nervoso, propiciando maior felicidade, alegria e bom humor:

Espinafre

Como é rico em potássio e ácido fólico, o espinafre ajuda muito a driblar a tristeza, a depressão, esquizofrenia e até doenças degenerativas. Cansaço e insônia podem ser sinais de que o corpo está precisando de mais potássio e ácido fólico, portanto, se começar a se sentir assim, inclua espinafre na sua dieta!

Laranja, acerola e brócolis

Esses três alimentos têm alta concentração de vitamina C, que diminui os hormônios ligados ao estresse.

Banana

Além de melhorar a saúde física, esta fruta é importante no tratamento da depressão, da ansiedade e da irritação, pois possui vitamina B6.
Também atua no sistema cognitivo, auxiliando no desenvolvimento e aprimoramento do pensamento, da linguagem, da percepção, da memória, do raciocínio etc., ou seja, é boa também para o desenvolvimento intelectual.
É rica em triptofano, magnésio, carboidratos, potássio e biotina.

Goiaba

Rica em vitamina C e age como antioxidante. Na casca fica concentrada a maior quantidade da vitamina, portanto coma sem medo, mas claro, lave bem e deixe-a de molho antes de comer. Para as crianças é excelente para mantê-las ativas.

A vitamina C é importante para a síntese de colágeno no nosso corpo, que por sua vez, funciona como equalizador da integridade dos vasos sanguíneos, da pele, órgãos e ossos, por isso é uma ótima fruta para comer diariamente e se manter em forma.

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